Par: Rupa Sehgal le 27 mai, 2021
Rupa Sehgal

Voici la dernière édition de notre infolettre axée sur nos nouveautés!

Chaque mois de mai, les Canadien(ne)s se mobilisent à l'occasion de la Semaine de la santé mentale de l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM). Il s'agit d'une période de sensibilisation et d'action concrète en vue de réduire la stigmatisation autour de la santé mentale. Ce mois-ci, nous nous pencherons sur le rôle que peut jouer Dialogue pour vous aider à accroître votre bonheur et votre santé. Des ressources d'autogestion de la santé aux conseils pratiques et aux stratégies de nos professionnel(le)s de la santé mentale, poursuivez la lecture pour en apprendre davantage sur les innovations que nous apportons à notre plateforme et sur les nouvelles ressources que nous générons pour mieux vous servir.

 

Vous vous sentez angoissé(e)? Dialogue est là pour vous aider.

Faire face au changement, à une augmentation des responsabilités ou à des échéances à respecter au travail en plus de la pression à gérer à la maison : ce sont là des situations qui peuvent influer sur nos niveaux de stress quotidien. En fait, pour la plupart des gens, le stress subi fluctue grandement au fil du temps!

Parmi les signes fréquents du stress, notons les troubles du sommeil, une sensation régulière d'épuisement ou des maux de tête fréquents. Mais que vous ressentiez ces symptômes entièrement ou partiellement, il n’est pas toujours facile de reconnaître les signes d'un stress excessif et d'évaluer si les symptômes indiquent la présence d’une situation plus grave. Chez Dialogue, nous avons non seulement à cœur d'aider nos membres à se sentir mieux, mais également d'empêcher les problèmes, comme le stress et l'anxiété, de s'aggraver au point d'entraîner des situations comme l'épuisement.

 

Faites un petit bilan personnel

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Prenez un moment chaque jour pour faire un bilan personnel. Ressentez-vous de l'anxiété? Une plus grande irritabilité? Une fatigue liée à l'utilisation de Zoom? Nos recherches révèlent que des changements progressifs apportés au quotidien peuvent vous aider à accroître votre bonheur, à diminuer votre stress et vous outiller à mieux gérer les fluctuations de vos niveaux de stress. Par exemple, manger sainement, faire de l'exercice et dormir suffisamment sont quelques méthodes qui permettent de contrôler les symptômes physiques du stress. Mais pour plusieurs, mêler comportements sains, travail prenant et vie familiale peut s'avérer compliqué!

Nous disposons d'une variété de ressources d'autogestion de la santé, allant des capsules vidéo aux articles, pour permettre aux membres d'apprendre des méthodes simples, mais efficaces pour intégrer les comportements sains dans leur routine et ainsi maintenir un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. En voici quelques-uns : Comment intégrer l'exercice dans votre journée? et Trouver de la motivation pendant une période difficile.

 

* Pour les membres du Programme d'aide aux employé(e)s (PAE) et du Programme de gestion du stress et de bien-être

Vous trouverez d'autres articles et conseils sur un plus grand nombre de problèmes liés à la conciliation travail-vie personnelle dans l'application Dialogue. Pour trouver plus de ressources sur un sujet donné, vous n'avez qu'à vous rendre à la page d'accueil, et à cliquer sur le titre de catégorie qui vous préoccupe le plus.


Débutez un dialogue

Au cours de la Semaine de la santé mentale, qui s'est déroulée plus tôt ce mois-ci, nous avons invité nos membres à entamer un dialogue avec une personne avec qui ils (elles) se sentent à l'aise. Une bonne santé mentale n'est pas synonyme de joie constante. Parler à quelqu'un peut être un moyen rapide de vous calmer les nerfs et de diminuer le stress que vous ressentez.
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Les membres peuvent parler à des spécialistes de la santé mentale en tout temps, que ce soit pour mieux comprendre la façon d'appliquer les conseils que vous avez lus dans un article ou la gravité de vos symptômes ou savoir où trouver des ressources supplémentaires spécialisées pour répondre à vos besoins précis. Dans l'application Dialogue, cliquez sur « Stress et bien-être », entamez une consultation et utilisez la fonctionnalité de prise de rendez-vous pour choisir le moment qui vous convient le mieux.

Divers facteurs peuvent causer le stress et l'anxiété. En d'autres termes il n'y a « aucune solution pour tout ». Raison pour laquelle, chez Dialogue, nous adoptons une approche pluridisciplinaire à la gestion du stress et au bien-être, afin que les soins de chaque membre soient personnalisés à leur situation personnelle.

Par exemple, lorsque la thérapie s'avère nécessaire, nous mettons un membre en contact avec le(la) meilleur(e) professionnel(le) qui répond à ses besoins. Nous tenons des séances virtuelles, ce qui se traduit par une réduction des temps d'attente et permet aux membres de recevoir l'aide nécessaire au moment et à l'endroit qui leur convient le mieux.

Par ailleurs, notre équipe de thérapeutes se sert de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une technique pratique axée sur les objectifs, reconnue pour les changements positifs qu'elle procure rapidement et parce qu'elle prévient les crises ou les rechutes. Si vous souhaitez en apprendre davantage au sujet de la TCC et sur son fonctionnement, lisez-en plus à ce sujet ici.

 

Tenez votre application à jour

Qu'il s'agisse d'une mise à jour de service, d'une optimisation de notre plateforme ou d'une nouvelle fonctionnalité, nous sommes déterminé(e)s à offrir à nos membres la meilleure expérience de soins virtuels qui soit. Soyez à l'affût d'une sortie majeure sur l'App Store et sur Google Play, y compris une importante amélioration à notre triage, qui sera lancée en juin!

Tenez votre application Dialogue à jour pour profiter des dernières nouveautés et améliorations. Si vous utilisez iOS ou Android, activez les mises à jour automatiques pour ne jamais en manquer une!

 

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Thèmes: Mises à jour des produits