Par: Kristina Mullahoo, DtP, MSc le 27 janvier, 2021
Kristina Mullahoo, DtP, MSc

Il y a longtemps, avant que la pandémie ne frappe, vous aviez une routine stable : vous alliez vous entraîner dans un centre de conditionnement physique, vous faisiez des activités, vous prépariez votre repas du midi et vous l'apportiez au travail, vous sortiez avec vos proches et vos ami(e)s. Puis, les confinements sont arrivés, et toutes vos routines ont pris le bord et, du même coup, bon nombre de vos habitudes de vie.

Si cette situation vous semble familière, rassurez-vous : vous n'êtes pas seul(e).

Depuis quelques mois, au moins le tiers des personnes qui consultent les diététistes de Dialogue ont vu leur poids augmenter en raison des circonstances entourant la pandémie. Diverses variables peuvent être à l'origine de ces changements de poids. En voici quelques exemples :

  • Une augmentation du stress ressenti
  • Une diminution de l'activité physique : la disparition des déplacements entre le travail et la maison, la fermeture des centres d'entraînement ou le manque de motivation
  • Une plus grande consommation d'alcool
  • Une consommation plus importante de nourriture – soudainement, vous avez accès à votre réfrigérateur et à votre garde-manger tout au long de la journée ou, avec tout le temps libre que vous devez désormais occuper, vous avez peut-être décidé de devenir un(e) grand(e) chef!

Peu importe votre situation, il se peut que vous vous demandiez : « Comment ai-je pu perdre le contrôle à ce point? » Voici quelques explications possibles :

Vous mangez vos émotions. Manger est une expérience agréable et lorsque nous ressentons des émotions négatives, comme le stress causé par l'incertitude qui nous entoure, notre nature humaine nous pousse à les apaiser en nous abandonnant à une activité agréable, dans le cas présent : la consommation de nourriture (ou d'alcool). C'est donc dire qu'immédiatement après le repas lorsque nous sommes tenté(e)s par une collation sucrée ou salée, cette fringale peut être causée par une émotion négative plutôt que par la faim.

Notre système nerveux sympathique (SNS) s'active. Peu importe le type de stress que nous ressentons (qu'un tigre à dents de sabre nous traque ou que la présentation Zoom que nous avons à donner nous fasse paniquer), il entraînera la libération d'hormones de stress, comme le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones peuvent ralentir la digestion et altérer le fonctionnement d'autres systèmes du corps humain; elles peuvent notamment augmenter votre rythme cardiaque et votre état de vigilance afin de vous préparer à faire face au stress qui vous assaille. C'est également pour cette raison que vous ne ressentez pas la faim lorsque vous avez une journée stressante et bien chargée au travail, mais que vous vous rendez compte à quel point vous êtes affamé(e) dès que vous commencez à relaxer! Lorsque vous vous trouvez dans un état de stress chronique, ces hormones peuvent être présentes en tout temps dans votre système, ce qui peut avoir des effets néfastes sur votre santé, notamment (sans toutefois s'y limiter) une prise de poids et des troubles digestifs, de l'insomnie, de l'anxiété et la dépression.

Maintenant, la question qui se pose est la suivante : comment pouvez-vous surmonter cette situation?

La solution : évitez de vous atteler à la tâche seul(e). Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions à essayer pour reprendre votre vie en main.

  • Demandez de l'aide et des conseils aux personnes qui vous entourent et qui comprennent ce que vous vivez (car elles sont probablement dans la même situation que vous). Vous pouvez notamment obtenir un soutien communautaire auprès de votre famille et de vos ami(e)s ou vous adresser à des expert(e)s.
  • Faites des appels vidéo avec des ami(e)s pendant que vous préparez vos repas et que vous mangez. Ou faites des activités ensemble en comptant sur des programmes d'entraînement en ligne pour demeurer mutuellement responsables et motivé(e)s.
  • Retournez à une certaine routine quotidienne. Vous pouvez, notamment, planifier certains repas, faire une liste d'épicerie ou réserver du temps pour faire certaines activités. Vous arriverez ainsi à structurer vos habitudes et à rester sur la bonne voie. Si vous ressentez du stress, cherchez à l'apaiser : prenez de grandes inspirations et ramenez votre attention sur le moment présent. Vous arriverez ainsi à neutraliser l'activation du SNS.

Et, n'oubliez pas, Dialogue possède une équipe de personnes réelles, comme vous, qui possèdent les connaissances et les compétences collectives qui vous aideront à comprendre l'expérience personnelle que vous vivez dans cette nouvelle situation à laquelle nous sommes confronté(e)s. Notre équipe de professionnel(le)s de la santé* travaille en collaboration pour vous aider à améliorer vos relations avec votre « moi » physique et mental ainsi qu'avec les aliments que vous mangez.

Pour vous aider à reprendre votre vie en main et gérer votre prise de poids, commencez une nouvelle conversation avec un(e) membre de notre équipe dès aujourd'hui.

Nous sommes là pour vous.

 

* Les professionnel(le)s de la santé comprennent des spécialistes en santé mentale, des psychothérapeutes**, des diététistes***, des médecins, des infirmier(-ère)s, des infirmier(-ère)s praticien(ne)s.

** Psychothérapie : des frais supplémentaires peuvent s'appliquer.

*** L'accès à des diététistes est un service complémentaire offert à des frais supplémentaires.

 

 

Thèmes: Santé et mieux-être