Votre niveau de stress est MOYEN.

Vos résultats indiquent que votre niveau de stress est moyen. Nous avons tous besoin d'un certain niveau de stress pour fonctionner au quotidien.  Ce stress peut être positif pour vous et vous aider à bien performer. Cependant, si vous sentez que vous êtes plutôt tendu et que ce stress affecte vos activités, pensez à mettre en oeuvre de nouvelles habitudes!

Nutrition
Sommeil
  • Aller au lit à des heures régulières

  • Évitez le temps passé sur les écrans quelques heures avant d'aller au lit.

  • Évitez l'activité physique intense le soir.

Activités physique
  • Commencez à marcher tous les jours pendant au moins 15 minutes
  •  Faites des activités que vous aimez
  • Trouver un partenaire pour faire des activités
Gestion du temps
  • Tenez un agenda unique dans lequel vous inscrivez tous vos engagements pour la journée ou la semaine.

  • Faites confiance à vos collègues de travail ou aux membres de votre famille et déléguez des tâches qui ne vous nécessitent pas.

  • Limitez le temps passé sur les réseaux sociaux, si nécessaire, et donnez-vous une limite de temps.

Relaxation et pleine conscience
  • Lorsque vous sentez le stress monter, suivez ces 2 étapes :

    1- Arrêtez-vous et prenez 10 respirations profondes.

    2- Observez ce qui se passe en temps réel autour de vous et prenez conscience de ce qui se passe. Par exemple : la lumière, la température, les objets dans la pièce, etc. Cela vous aidera à revenir au moment présent.

  • Faites un petit exercice tous les soirs et notez 2 choses pour lesquelles vous avez ressenti de la gratitude dans votre journée. Gardez ce petit carnet sur votre table de chevet avec un crayon pour vous encourager à prendre cette habitude.

Apportez de petits changements dans votre vie quotidienne et donnez-vous de petits défis à relever. Vous êtes sur la bonne voie !

Si vous êtes membre de Dialogue et que votre niveau de stress vous préoccupe, consultez-nous pour parler à un professionnel de la santé.

Si vous vous sentez en détresse, si vous n'êtes pas membre de Dialogue ou si la clinique est fermée, veuillez appeler une ligne d'aide d'urgence : Partout au Canada, en français ou en anglais : sans frais 1-833-456-4566 Disponible 24/7